OBS! Bokas via mail till malin@helhetenshus.se – bokningen är bindande!

Föreläsning och lymfpromenad

En kurs för både företag och privatpersoner

FÖR VEM?
Känner du dig stel, svullen eller har du värk i kroppen? Är du nyfiken på att lära dig mer om vad lymfsystemet är och vad det gör? Vill du lära dig ett enkelt och mycket användbart rörelseprogram som kan anpassas till allt från den stilla skogspromenaden, snabba powerwalken eller användas som pausgympa på arbetet. Vill du ha tips om lymfatiskt främjande andningsövningar som även kan användas som avslappning? Utöver detta kanske du är sugen på att lära dig enklare egenvård i form av egenmassage. Då är kursen i Lymfpromenad något för dig! 

Trots namnet riktar sig kursen inte enbart till personer med uttalade lymfödem (svullnader i kroppen) utan passar alla som antingen vill komma igång med skonsam träning, effektivisera sina befintliga promenader eller vill komplettera annan träning.

VARFÖR?
Lymfpromenader kan bland annat hjälpa dig att: 
Minska i omfång 
Öka din styrka, rörlighet och uthållighet på ett skonsamt sätt
Hjälpa dig att snabbare bli av med träningsvärk eller minska annan värk
Stärka immunförsvaret
Ge ökad energi
Förbättra koppens cirkulation och syreupptagning

Med rörelserna som ingår i kursen lymfpromenad hjälper du inte bara lymfsystemet att flöda bättre och minska på svullnad, rena kroppen från slagg och stärka immunförsvaret utan du stärker hela kroppen. Vi arbetar mycket med överkropp, nacke, axlar, skuldror och armar vilket är bra för både den stillasittande med stel kontorsnacke och den fysiskt hårt arbetande. 

Andningen har en central roll för vårt lymfsystem, immunförsvar och vårt välmående varför även andningsövningar ingår i programmet.

Rörelserna utförs med fördel under promenader vilket gör dem ännu mer effektiva. Du tränar ute i friska luften och slipper trängas på instängda gym. Du använder endast den egna kroppen och behöver inga redskap. Allt du behöver är det smidiga träningsarmband som ingår i kurspriset för att lättare lära in och komma ihåg rörelserna till en början. Om du av någon anledning inte kan promenera kan övningarna även göras sittandes eller stillastående!

Kursens upplägg: 

Del 1:4
Föreläsning inomhus eller utomhus, se mer info under respektive kursstart. Här myser vi till det med medhavd utomhusfika eller så bjuds du på te/kaffe och lite frukt vid inomhusföreläsningarna. Lär dig lite mer om vårt spännande och viktiga lymfsystem och dess betydelse för din hälsa. Vi går även igenom lymfpromenad som koncept och du får prova ”öppnings ceremonin” rörelserna som startar upp programmet. (Tidsåtgång ca 2h)

Del 2:4
Du får lära dig första delen av noga utformade övningar/rörelser för nacke, överkropp och armar som utförs i en specifik lymfologisk ordning för att öppna och öka lymfflödet. Rörelserna jobbar inte enbart med lymfsystemet utan ökar även på ett skonsamt sätt din rörlighet och styrka i överkroppen. Mycket fokus läggs även på andningen i denna del av kursen. Rörelserna övar du sedan vidare på efter egen förmåga mellan kurstillfällena. Till din hjälp både vid inlärning och din fortsatta träning på egen hand när kursen är klar, ingår ett träningsarmband med övningarna  tryckta i korthet. (Tidsåtgång ca 1h)

Del 3:4
Du har möjlighet att fråga om och repetera första delens övningar och sedan går vi igenom andra delen av övningarna som ingår programmet. (Tidsåtgång ca 1h)

Del 4:4
Vi går igenom hela programmets rörelser under promenad för att du ska få känna på hur det känns i kroppen och få mer ”flow” i både kropp och rörelser. Promenaden anpassas alltid utifrån deltagarnas förmåga så låt dig inte avskräckas om du liksom jag inte är byggd som en atlet. Kursen lymfpromenad ska vara till för alla. När du sedan tränar på egen hand hemma kan du anpassa din lymftäning efter dina förutsättningar och önskemål. Den som önskar kan även lägga till avsnitt av joggning i sitt program, bara gå runt på gräsmattan i trädgården eller utföra övningarna stående eller till och med sittande på plats. Don efter person!

Bokning via bokadirekt. Obs! Genom att boka första tillfället bokar du automatiskt alla fyra kurstillfällena. (Se aktuella datum i kursbeskrivningen)

Är ni en grupp eller ett företag som vill boka en egen kurs där ni själva kan styra datum och tid kan detta ordnas efter överenskommelse!

Soundhealing/Gongavslappning med Malin

BOKA

Kostnad: 395:- om du går på yoga/qigong hos Malin kostar det 350:-

Fler tillfällen kommer till våren

I ett gongbad följer vi strukturen i ett kundaliniyogapass, men fokus ligger på avslappningen då gongarna och andra instrument spelas under ca 60 minuter. Ett gongbad har alltså inget med vatten att göra, utan det innebär att vi ligger ner, slappnar av och låter gongens vibrationer skölja över och genom oss.

Vi kan då släppa stress och tankar och istället ”bara vara”.

Upplevelsen är unik för varje människa, men efter ett gongbad kan många känna sig ”renade” till kropp och själ.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av någonting.. Gongen är en “Sat Guru”, från den kommer endast sanning. Gongen har ingen agenda, dess vibrationer fyller upp allt utrymme.. vill du möta dig själv på ett djupare plan…

Soundhealing/Ljudbad med Ammi

ÄR DU HÖGKÄNSLIG?

Vill du med lätthet kunna navigera i ditt liv som högkänslig?
Leva det liv du längtar efter?

Djuplodande kurs för högkänsliga
Den här kursen är för dig som längtar efter att se din sensitiva förmåga som en värdefull tillgång och vara den du är fullt ut.

Innehåll
Kursen ger dig:

• en förståelse för hur din högkänslighet påverkar dig och ditt liv
• konkreta verktyg och effektiva metoder så att du med lätthet kan navigera i ditt högsensitiva liv och skapa ett liv som funkar för dig
• undervisning och vägledning i tanke- och känslohantering
• en metod för hållbar förändring – du KAN förändra det du VILL förändra
• vägledande samtal i grupp – HSP terapi  

Bokning
Var: Helhetens Hus
När: torsdagskvällar under hösten 2025
Kursstart: 11 september

Tid: Ca 19-00 – 21.00

Inga förkunskaper krävs

Max antal deltagare: 10

Anmäl dig här: 073 220 69 85
pernilla.thomasdotter@gmail.com

Pernilla Thomasdotter
Jag, Pernilla Thomasdotter, arbetar som samtalsterapeut, specialiserad inom högkänslighet.
Jag håller kurser, workshops samt retreats med fokus på personlig utveckling.
Jag är själv sensationssökande, introvert och extrovert högkänslig.

Vill du veta mer om kursen är du varmt välkommen att höra av dig till mig
Jag finns här för dig : 073 220 69 85
Instagram: @hogkanslig.nu

Ett hjärtstopp kan ske när som helst och var som helst, lika så kan någon plötsligt sätta i halsen, drabbas av akut sjukdom eller olycka. Vill du vara förberedd om något oväntat händer?

Vi på Helhetens hus erbjuder både kurser i barn- och vuxen HLR med hjärtstartare samt Förstahjälpenkurser för privatpersoner och företag. I kursen förstahjälpen lär du dig utöver HLR även att känna igen och agera vid olika typer av vanliga sjukdomstillstånd och olycksfall. Du kan boka kurs för en hel grupp upp till 12 personer eller välja en enskild utbildning där du i lugn och ro får privat undervisning. Privat undervisning sker alltid på plats på Helhetens hus medan grupper kan hållas både i våra mysiga lokaler eller på ert företag/egen lokal efter överenskommelse.

För mer info och bokning av dessa utbildningar kontakta Anne-Marie via mail ammi@helhetenshus.se