Ny kurs i Medveten närvaro/Mindfulness startar till hösten

Programmet pågår i 9 veckor – sista veckan knyter vi ihop säcken

Sagt av tidigare kursdeltagare:

”Jag kan varmt rekommendera denna kurs hos Malin. Under nio veckor har jag lärt mig så mkt om mig själv, börjat tycka om och respektera mig själv på ett nytt sätt, tänka mer gott om andra. Jag har lärt mig att välja att fokusera på det positiva och lugna i mig själv, även då det stormar runtomkring. En fantastiskt bra tillgång i livet. Har också lärt mig hur de djupa andetagen kan göra stor skillnad! ”

”Kan verkligen rekommendera att gå den här kursen.
Den har gett mig verktyg som jag kommer att ha nytta av i livet för att kunna få ett mer lugnare och harmoniskt liv.
Och Malin var en underbar kursledare.
Gå den ni kommer inte att ångra er ”

”Mindfulness har verkligen fått mig att växa som person och bli mer medveten. Att lära sig stanna upp och leva mer i nuet trots en stressig vardag. Det var en utmaning men det är det helt klar värt det och väldigt intressant att dela tankar och idéer med varandra. 
Malin är en fantastisk lärare och kan starkt rekommendera andra att gå hennes mindfulness klass!”

Medveten närvaro/Mindfulness hjälper dig att bli mer fokuserad, prioritera bättre, fatta klokare beslut och agera medvetet istället för att reagera när du möter stress och framförallt förhålla dig klokare till svårigheter.

Yoga/qigong hjälper dig att frigöra spänningar i kroppen, bli smidigare och mer flexibel- i kropp såväl som i sinne. Genom effektiva andningstekniker och enkla rörelser kan du själv skapa balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Mindfulnessprogrammet syftar till att lära dig använda dessa metoder på ett sätt som ger dig ökad livskvalitet och minskad upplevelse av stress i din vardag.

Mindfulnessprogrammet är ett unikt program som kombinerar medveten närvaro med  yoga/qigong. Det är framtaget av Malin Barahona som har lång erfarenhet av både yoga, stresshantering, mindfulness och qigong.

Under 9 veckor jobbar vi tillsammans med att landa i våra kroppar och stilla våra sinnen genom olika mindfulnessövningar. Övningarna ingår i svensk forskning och har visat tydlig effekt på bland annat rygg, hjärta, blodtryck och stress.

Pris: 4700:- inklusive material.
Nytt! I utbildningen ingår även två individuella coachningssamtal till ett värde av 2100:-

500:- i anmälningsavgift betalas till swish 123 16 17 562 (återbetalas ej vid avanmälan utan giltigt intyg från läkare) Anmälan görs till Malin och är bindande. 

Kursstart:
24-01-31
Vi kommer att träffas en gång i veckan på onsdagar kl. 18.30-19.30. Det går även att vara med via zoom om du inte kan delta på plats någon av gångerna. 
OBS! Begränsat antal deltagare.

Nyhet!
Vill du istället gå utbildningen via online istället för på plats – kontakta Malin
Kursen går på torsdagar kl. 16-17 med start 24-02-01
OBS! Begränsat antal deltagare.

Mindfulness/medveten närvaro minskar stress och oro och höjer medvetenheten i din vardag, genom att skapa bättre förståelse och balans i ditt liv.

​Med dessa tekniker lär du dig att vara här och nu. Du lär dig att uppleva nuet i stunden utan att tolka eller förvränga det du upplever. Du observerar dina tankar och sinnesintryck utan att döma eller värdera. Detta ger dig en möjlighet att utvecklas i både arbetslivet och privat.

Det har även visat sig hjälpa mot följande sjukdomar och symptom:

• Stress, minskar bl.a. stresshormonet Kortisol
• Ångest
• Depressioner
• Utbrändhet
• Kronisk smärta, exempelvis fibromyalgi
• Höjt blodtryck
• Ätstörningar
• Alkohol och drogberoende

OBS!

Effekterna av meditation och mindfulness kan ses på magnetröntgen av ens hjärna, något som visar sig vid röntgen och på vilka delar av hjärnbarken som är mest aktiva. Den främre vänstra hjärnan ökar sin aktivitet vid meditation. Hjärnforskningen har också visat att personer som har mer aktivitet i denna del av hjärnan känner sig mer positiva och mindre oroade än andra.